پادکست توسعه فردی

اپیزود مشترک پادکست «رنگ‌ روان» و پادکست «توسعه فردی» به یک ر‌وایت فراگیر از بازسازی من ِدرون، پس از وقوع بحران های زندگی می پردازد. اگر در چند ماه اخیر احساس ترس، افسردگی، خشم بی پایان، گم شدگی و در هم شکستگی داشتید، این اپیزود برای شماست. برای شنیدن اپیزودهای دیگری از پادکست توسعه فردی اینجا رو کلیک کنید https://castbox.fm/vh/5741037 و اگر دوست دارید با پادکست رنگ روان همراه باشید، توی لینک زیر منتظر شما هستیم https://castbox.fm/vh/6285594 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

- نود روز قطعی اینترنت، مشتی از فشارها و تاثیرات منفی عجیب و غریب رو برای ما به همراه آورد. تجربه ای که ما کسب کردیم، شاید کمیاب ترین پدیده ها در زندگی مدرن باشه. اما برای بهبود روان از تاثیرات منفی این اتفاق چه باید کرد؟ در این اپیزود به این سوال پاسخ دادیم مهمان این قسمت ما بهار میرترابی، فعال حوزه کتاب با آدرس اینستاگرام BaharTheBookReviewer مقالات استفاده شده: Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American Journal of Sociology, 78(6), 1360–1380. Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness. W. W. Norton. Lieberman, M. D. (2013). Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. Crown. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428. Turkle, S. (2011). Alone Together. Basic Books. Doka, K. J. (Ed.). (1989). Disenfranchised Grief. Lexington Books. Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge. Yale University Press. Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity. Times Books. Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. (2012). Science, 338(6107), 682–685. Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press. Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Journal of Abnormal and Clinical Psychology, 54(3), 274–281. Pennebaker, J. W. (1997). Psychological Science, 8(3), 162–166. Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

- نود روز قطعی اینترنت، مشتی از فشارها و تاثیرات منفی عجیب و غریب رو برای ما به همراه آورد. تجربه ای که ما کسب کردیم، شاید کمیاب ترین پدیده ها در زندگی مدرن باشه. اما برای بهبود روان از تاثیرات منفی این اتفاق چه باید کرد؟ در این اپیزود به این سوال پاسخ دادیم مهمان این قسمت ما بهار میرترابی، فعال حوزه کتاب با آدرس اینستاگرام BaharTheBookReviewer مقالات استفاده شده: Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American Journal of Sociology, 78(6), 1360–1380. Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness. W. W. Norton. Lieberman, M. D. (2013). Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. Crown. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428. Turkle, S. (2011). Alone Together. Basic Books. Doka, K. J. (Ed.). (1989). Disenfranchised Grief. Lexington Books. Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge. Yale University Press. Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity. Times Books. Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. (2012). Science, 338(6107), 682–685. Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press. Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Journal of Abnormal and Clinical Psychology, 54(3), 274–281. Pennebaker, J. W. (1997). Psychological Science, 8(3), 162–166. Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

- نود روز قطعی اینترنت، مشتی از فشارها و تاثیرات منفی عجیب و غریب رو برای ما به همراه آورد. تجربه ای که ما کسب کردیم، شاید کمیاب ترین پدیده ها در زندگی مدرن باشه. اما برای بهبود روان از تاثیرات منفی این اتفاق چه باید کرد؟ در این اپیزود به این سوال پاسخ دادیم مهمان این قسمت ما بهار میرترابی، فعال حوزه کتاب با آدرس اینستاگرام BaharTheBookReviewer مقالات استفاده شده: Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American Journal of Sociology, 78(6), 1360–1380. Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness. W. W. Norton. Lieberman, M. D. (2013). Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. Crown. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428. Turkle, S. (2011). Alone Together. Basic Books. Doka, K. J. (Ed.). (1989). Disenfranchised Grief. Lexington Books. Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge. Yale University Press. Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity. Times Books. Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. (2012). Science, 338(6107), 682–685. Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press. Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Journal of Abnormal and Clinical Psychology, 54(3), 274–281. Pennebaker, J. W. (1997). Psychological Science, 8(3), 162–166. Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزودی برای کمکی اندک در این روزهای بحران ممنونم از شما که همیشه بودید❤️ لینک حمایت مالی از برنامه https://hamibash.com/masirpodcast - برای ارتباط مستقیم با من به ایمیل در قسمت توضیحات پیام بدید منابع استفاده شده در این اپیزود: Holman, E. A., Garfin, D. R., & Silver, R. C. (2014). Media's role in broadcasting acute stress following the Boston Marathon bombings. Proceedings of the National Academy of Sciences. Garfin, D. R., Silver, R. C., & Holman, E. A. (2020). The novel coronavirus (COVID-2019) outbreak: Amplification of public health consequences by media exposure. Health Psychology. Lachman, M. E., & Weaver, S. L. (1998). The sense of control as a moderator of social class differences in health and well-being. Journal of Personality and Social Psychology. Sbarra, D. A., & Hazan, C. (2008). Coregulation, dysregulation, self-regulation: An integrative analysis and empirical agenda for understanding adult attachment, separation, loss, and recovery. Personality and Social Psychology Review. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"به شما قول میدم که بعد از شنیدن این اپیزود، راحت تر و سبک تر زندگی خواهید کرد; البته شاید نه بلافاصله بعد از آن" ____________________________ لینک حمایت مالی از برنامه: https://hamibash.com/MasirPodcast ____________________________ لیست مقالات و تحقیقات استفاده شده: Terror Management Theory (TMT) by Greenberg, J., Pyszczynski, T., & Solomon, S. (1986). On Death and Dying – Kübler-Ross Model by Kübler-Ross, E. (1969). Death Reflection and Well-Being: The Role of Context and Meaning by Holland, A. C., & Alexander, K. W. (2020). Thinking about death can increase prosocial behaviors by Vail, K. E., Arndt, J., & Abdollahi, A. (2022). Mortality Salience and Ethical Decision-Making in Leadership by Columbia Business School (2022). The Māranasati Project – Death Awareness at UC Davis by University of California, Davis (2021). Meaning Maintenance Model (MMM) by Heine, S. J., Proulx, T., & Vohs, K. D. (2006). Meaning-Management Theory (MMT) by Taylor, E. W. (2007). Mindfulness and Death Reflection Reducing Automatic Living by Veser, E., Grub, G., & Brinkmann, L. (2023). و 1- مادر و معنای زندگی از اروین د.یالوم. 1999 کانال تلگرام ما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استفاده شده در این اپیزود "The Role of Mastery Experiences in the Development of Self-Esteem and Resilience" by Constance A. Lindsey, Martin E. P. Seligman Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change" by Albert Bandura Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استفاده شده در این اپیزود: The Role of Affect in Marital Conflict by John M. Gottman, Robert W. Levenson, 1992 A Blueprint for the Predictable Failure of Marital Conflict Resolution by John M. Gottman, 1994 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استفاده شده در این اپیزود: How Are Habits Formed in Daily Life? The Psychology of Habit: Modeling and Breaking Circuits of Automaticity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بابت تمام محبت های شما در این مدت بسیار سپاسگزارم امیدوارم لایق مهر شما بوده باشم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

لینک حمایت مالی: https://hamibash.com/MasirPodcast منابع استفاده شده در این اپیزود Journal of Organizational Behavior : "The Impact of Adaptability on Workplace Performance" (2020). Harvard Business Review : "Why Adaptability is the Key to Success in a Changing World" (2019). Psychology of Change : "Understanding the Cognitive Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

لینک حمایت مالی: https://hamibash.com/MasirPodcast منابع استفاده شده در این اپیزود Journal of Personality and Social Psychology : "The Role of Emotion Regulation in Interpersonal Relationships" (2019). Emotion Regulation Journal : "Techniques for Effective Emotional Management in Stressful Situations" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع مورد استفاده در این اپیزود Journal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020). Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019). Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021). Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Mental and Physical Energy" (2018). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع استفاده شده در این اپیزود: Journal of Nonverbal Behavior : "The Role of Nonverbal Cues in Building Trust and Rapport" (2018). Harvard Business Review : "How Body Language Impacts Leadership Perception" (2020). Neuroscience of Nonverbal Communication : "The Role of Mirror Neurons in Understanding Nonverbal Signals" (2019). Effective Communication Techniques : "Mastering Nonverbal Cues for Better Interpersonal Relationships" (2021). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع استفاده شده در این اپیزود: Journal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020). Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019). Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021). Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Mental and Physical Energy" (2018). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع استفاده شده در این اپیزود: Journal of Behavioral Psychology : "The Impact of Procrastination on Workplace Performance and Stress Levels" (2020). Psychological Science : "Why Breaking Tasks into Smaller Steps Reduces Procrastination" (2019). Neuroscience of Motivation : "How the Prefrontal Cortex Helps Us Overcome Procrastination" (2021). Goal-Setting Techniques : "Using SMART Goals to Enhance Productivity and Reduce Delayed Action" (2018). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این 10 روز چه موضوعاتی رو خواهیم شنید؟ تفکر نقادانه (Critical Thinking) مهارت مقابله با تعلل (Overcoming Procrastination): شنیدن فعال (Active Listening): تنظیم احساسات (Emotional Regulation): مهارت گفت‌وگو (Conversation Skills): ارتباط غیرکلامی (Nonverbal Communication): افزایش اعتماد به نفس (Self-Confidence Boost): مدیریت انرژی (Energy Management): مهارت حل تعارض (Conflict Resolution): ایجاد عادت‌های مثبت (Building Positive Habits): منابع این اپیزود: Journal of Cognitive Psychology : "The Role of Critical Thinking in Reducing Misinformation Impact" (2021). Harvard Business Review : "Why Critical Thinking is Essential for Leadership and Decision Making" (2020). Neuroscience of Reasoning : "How the Prefrontal Cortex Enhances Logical Analysis During Critical Thinking" (2019). Debiasing Techniques : "Strategies for Identifying and Overcoming Cognitive Biases" (2018). هر روز ساعت 8 صبح! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قراره این 10 اپیزود در تعطیلات نوروزی منتشر بشن! با آرزوی سالی نیک پوریا احمدی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

موضوع جدید رو فردا شروع خواهیم کرد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود از مقاله زیر از پروفسور کریستینا گوو، استاد دانشگاه هاوایی ، به عنوان یکی از پذیرفته شده ترین متدهای تصمیم گیری ساخته شده "Becoming a better decision maker by Kristina L. Guo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.