(۹) یوگا برای همه: از آرامش ذهن تا تمرینات تنفسی

درباره این اپیزود

در قسمت نهم گفتگوی روشن با ساناز ناظری، مربی یوگا و مدیتیشن، به دنیای یوگا برای همه وارد شدیم؛ دنیایی که به ما کمک می‌کند ذهن آرام‌تر، بدن سالم‌تر و زندگی متعادل‌تری داشته باشیم.در این گفتگو درباره‌ی فواید یوگا برای آرامش ذهن، کنترل خشم و سلامت جسمی و روانی صحبت کردیم.ساناز از تجربه‌ی خود در تمرین‌های تنفس، مدیتیشن و یوگا گفت و توضیح داد که چطور هر کسی می‌تواند بدون نیاز به تجربه‌ی قبلی، از یوگا در زندگی روزمره استفاده کند.در این قسمت می‌شنوید:

• یوگا چیست و از کجا باید شروع کنیم؟

• فواید یوگا برای آرامش ذهن و بدن

• تمرین‌های تنفسی ساده و مؤثر

• مدیتیشن و تأثیر آن بر کاهش استرس و اضطراب

• نقش یوگا در کنترل خشم و بهبود تمرکز

• راهکارهایی برای شروع تمرین در خانه

📱 اپلیکیشن پیشنهادی مدیتیشن: Meditation Nest📸 اینستاگرام ساناز ناظری: @sanazyogafit