لام تا کلام

در اپیزود ۲۴۲ از پادکست لام تا کلام، دربارهٔ روان‌شناسی تاب‌آوری حرف می‌زنیم؛ اینکه در روزهای سخت چطور از خودمون مراقبت کنیم، کمک بگیریم و برای ادامهٔ زندگی قدم برداریم، حتی وقتی هنوز غمگین، خسته یا نگرانیم. تاب‌آوری چه فرقی با تحمل بدرفتاری و موندن در یک رابطهٔ آسیب‌زا داره؟ از کجا بفهمیم به استراحت احتیاج داریم یا داریم از ترس، از چیزهای مهم زندگی فاصله می‌گیریم؟ وقتی ذهنمون درگیر نشخوار فکری، گفت‌وگوهای ناتمام و انتظار برای عذرخواهی یک نفره، چطور به نیازهای امروز خودمون برگردیم؟ از فشارهای مهاجرت، بحران‌های زندگی، جدایی و از دست‌دادن شغل می‌گیم و هشت پیشنهاد عملی برای تقویت تاب‌آوری بررسی می‌کنیم؛ از تنظیم هیجان و شناخت محدودهٔ اختیار تا مرزگذاری، مدیریت استرس، درخواست حمایت و برداشتن قدم‌های کوچک و قابل‌انجام. اگر مدت‌هاست سعی می‌کنی همه‌چیز رو به‌تنهایی تحمل کنی، این اپیزود فرصتیه برای پرسیدن یک سؤال مهم: «برای ادامه‌دادن، به چی احتیاج دارم و چه کسی می‌تونه کنارم باشه؟» ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 213: تاب آوری در تروما Episode 6: همه رو نریزیم توی یه دیگ و هم بزنیم سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 242: Tired of Being the Strong One Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#تاب_آوری #فرسودگی_روانی #سلامت_روان #خودشناسی Support the show

تا حالا شده از خواب بیدار شی و ببینی همه‌چیز ظاهراً خوبه، اما حال تو خوب نیست؟ نه خبر بدی شنیدی، نه با کسی دعوات شده و نه مشکل تازه‌ای پیش اومده؛ ولی یه دلشوره‌ی مبهم ته دلت هست. انگار منتظری هر لحظه اتفاق بدی بیفته و ذهنت نمی‌تونه باور کنه که شاید امروز فقط یه روز معمولی و آروم باشه. این حس ممکنه حتی وارد رابطه‌ات هم بشه. طرف مقابلت دوستت داره، بهت احترام می‌ذاره و خبری از قهر، بازی روانی یا تنش نیست؛ اما تو احساس می‌کنی یه چیزی کمه یا یه جای کار درست نیست. گاهی حتی ممکنه ناخودآگاه دنبال مشکل بگردی یا خودت تنش ایجاد کنی، چون آرامش برات زیادی ناآشناست.اما چرا بعضی از ما در دل آرامش هم احساس خطر می‌کنیم؟ چرا ذهنمون به جای لذت بردن از روزهای خوب، مدام دنبال نشونه‌های اتفاق بعدی می‌گرده؟ و چرا وقتی مدت‌ها با استرس، بی‌ثباتی یا تنش زندگی کردیم، امنیت می‌تونه برامون مشکوک و حتی اضطراب‌آور باشه؟در اپیزود ۲۴۱ پادکست لام تا کلام، درباره‌ی همین اضطراب پنهان حرف می‌زنم؛ درباره‌ی ذهنی که به آماده‌باش عادت کرده، رابطه‌ای که آرام بودنش عجیب به نظر می‌رسه و این‌که چطور می‌تونیم کم‌کم بدون ترس، به آرامش اعتماد کنیم.ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 153:  برای پیوند قلب آماده ای؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 241: When Peace Feels Unsafe! Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#اضطراب #سلامت_روان #آرامش_ذهن #خودشناسی Support the show

تا حالا شده برای خودت هدفی بذاری و مدتی هم خیلی خوب بهش پایبند بمونی، اما بعد یک اتفاق، یک سفر، چند روز خستگی یا حتی فقط یک وقفه‌ی ساده باعث بشه همه‌چیز متوقف بشه؟ می‌دونی باید چه کار کنی و اون هدف هنوز هم برات مهمه؛ اما هر بار که می‌خوای برگردی، یه صدا توی ذهنت می‌گه: «دوباره شروع کنم که چی؟ باز چند وقت انجامش می‌دم و بعد ولش می‌کنم.» خیلی وقت‌ها چیزی که جلوی برگشتن ما رو می‌گیره، تنبلی یا بی‌انگیزگی نیست. توی اپیزود ۲۴۰ درباره‌ی همین فاصله‌ی سخت بین «متوقف شدن» و «دوباره برگشتن» حرف می‌زنم. می‌خوایم ببینیم چرا بعد از یک وقفه، شروع دوباره از شروع اول سخت‌تر به نظر می‌رسه؛ ذهنیت صفر و صدی چطور ما رو از ادامه‌دادن منصرف می‌کنه و چرا خودسرزنشی معمولاً به‌جای ایجاد انگیزه، ما رو بیشتر از هدفمون دور می‌کنه.در ادامه درباره‌ی این حرف می‌زنم که چطور بدون محاکمه‌کردن خودمون، دوباره به مسیر نزدیک بشیم؛ چطور از یک قدم کوچک شروع کنیم، رابطه‌مون رو با شکست تغییر بدیم و به‌جای اینکه منتظر انگیزه‌ی کامل بمونیم، راه برگشت رو برای خودمون ساده‌تر کنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 39: والد سرزنشگر  سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 240: Fell Off Track? Here’s How to Start Again Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#شروع_دوباره #عادت_سازی #انگیزه #رشد_فردی Support the show

تا حالا شده هرچی به روز تولدت نزدیک‌تر می‌شی، به‌جای ذوق و هیجان، یه حس سنگین و عجیب بیاد سراغت؟ نه لزوماً اتفاق بدی افتاده، نه حتماً از زندگیت ناراضی هستی؛ اما یهو شروع می‌کنی به حساب‌وکتاب کردن: چند سالم شد؟ تا امروز چه کارهایی کردم؟ چرا هنوز به بعضی چیزهایی که می‌خواستم نرسیدم؟ نکنه دارم پیر می‌شم؟ چرا زندگی بقیه از زندگی من جلوتر به نظر می‌رسه؟ تولد فقط جشن اضافه‌شدن یک عدد به سن ما نیست؛ گاهی تبدیل می‌شه به تاریخی که روبه‌روی خودمون می‌ایستیم و تمام انتخاب‌ها، آرزوها، شکست‌ها و فرصت‌های ازدست‌رفته‌مون رو مرور می‌کنیم. مخصوصاً وقتی تصویری که قبلاً از این سن داشتیم، با واقعیت امروز زندگی‌مون فاصله داره. توی اپیزود ۲۳۹ درباره‌ی این حرف می‌زنم که چرا نزدیک تولدمون ممکنه غمگین، مضطرب یا بی‌حوصله بشیم؛ چرا بالا رفتن سن، مقایسه‌کردن خودمون با دیگران و فکرکردن به هدف‌های نرسیده این احساسات رو شدیدتر می‌کنه و چطور فشارِ «باید تا الان...» لذت زندگی امروز رو از ما می‌گیره. در ادامه با هم بررسی می‌کنیم که چطور بدون انکار احساساتمون، از این روزها عبور کنیم، تولدمون رو از یک جلسه‌ی محاکمه و حسابرسی به فرصتی برای شناخت خودمون تبدیل کنیم و برای سال جدید زندگی، هدف‌هایی واقعی‌تر و مهربانانه‌تر داشته باشیم. اگه نزدیک تولدت حالت عوض می‌شه و خودت هم دقیقاً نمی‌دونی چرا، این اپیزود برای توئه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 58: سندروم خود ویرانگری سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 239: It’s Almost My Birthday, and I’m Not Okay Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind…

تا حالا شده بخوای یه حرف ساده بزنی یا چیزی رو که واقعاً می‌خوای بیان کنی، اما از ترس اینکه طرف مقابل ناراحت بشه یا دیگه مثل قبل دوستت نداشته باشه، خودت رو سانسور کنی؟ گاهی برای حفظ رابطه و دوست داشته شدن، بخش‌هایی از خودمون رو کنار می‌ذاریم؛ چیزهایی رو تحمل می‌کنیم که هیچ‌وقت حاضر نبودیم از دیگران بخوایم تحملشون کنن و کم‌کم آن‌قدر خودمون رو تغییر می‌دیم که دیگران بمانند، که خود واقعی‌مون از رابطه حذف می‌شه. توی اپیزود ۲۳۸ درباره‌ی «جسارت دوست داشته نشدن» حرف می‌زنم؛ اینکه چطور بدون بی‌احترامی و خودخواهی، خود واقعی‌مون باشیم و بپذیریم قرار نیست انتخاب‌ها و مرزهای ما همیشه به مذاق همه خوش بیاد. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 88: چرا زیادی توضیح میدیم؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 238: The Courage to Be Disliked Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#عزت_نفس #مرزبندی #خودشناسی #روابط_سالم Support the show

تا حالا شده یه پیام طولانی بنویسی یا یه ویس رو چند بار ضبط و پاک کنی، فقط برای اینکه ثابت کنی منظورت بد نبوده؟ با خودت بگی شاید اگه واضح‌تر توضیح بدم، بالاخره منو می‌فهمه؛ اما طرف مقابل از بین تمام حرف‌هات فقط یه جمله رو جدا کنه و بحث تازه‌ای راه بندازه؟ توی اپیزود ۲۳۷ درباره‌ی «بیش‌ازحد توضیح دادن» حرف می‌زنم؛ اینکه چرا احساس می‌کنیم باید مدام از خودمون، تصمیم‌هامون و نیت‌هامون دفاع کنیم و چرا بعضی آدم‌ها حتی با کامل‌ترین توضیحات هم قرار نیست ما رو بفهمن. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 88: چرا زیادی توضیح میدیم؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 237: Why Do I Keep Explaining Myself to the Wrong Person? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#بیش_از_حد_توضیح_دادن #مرزبندی #اضطراب #روابط_سمی Support the show

تا حالا شده کلی درباره‌ی خودشناسی، عزت‌نفس، مرزبندی، تله‌های روانی و رابطه‌های سمی بدونی، اما باز هم همون اشتباه‌های قبلی رو تکرار کنی؟ شاید حتی بتونی رفتارهای خودت رو خیلی دقیق تحلیل کنی و بفهمی هر واکنشت از کجا میاد؛ اما وقتی پای تغییر واقعی وسطه، دوباره توی همون الگوهای آشنا گیر می‌افتی. توی این اپیزود درباره‌ی فاصله‌ی بین «فهمیدن» و «تغییر کردن» حرف می‌زنم؛ اینکه چرا آگاهی به‌تنهایی کافی نیست و چطور می‌تونیم چیزهایی رو که یاد گرفتیم، واقعاً وارد زندگی‌مون کنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 149: دوستی های واقعی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 236: I Know Better, So Why Do I Keep Making the Same Mistakes? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#خودشناسی #رشد_فردی #تغییر #روانشناسی Support the show

آخرین باری که واقعاً با خودت تنها بودی کی بود؟ نه وقتی کسی خونه نبود؛ وقتی آگاهانه تصمیم گرفتی چند ساعت بدون گوشی، تلویزیون، اینستاگرام، پیغام‌دادن، درینک یا هر حواس‌پرتی دیگه‌ای فقط کنار خودت بمونی. برای خیلی‌هامون تنهایی به‌جای آرامش، اضطراب میاره؛ چون وقتی همه‌چیز ساکت می‌شه، با فکرها، احساسات و بخش‌هایی از خودمون روبه‌رو می‌شیم که شاید مدت‌ها ازشون فرار کردیم. اما تنهایی سالم دقیقاً چیه؟ آیا برای قوی‌بودن باید به هیچ‌کس نیاز نداشته باشیم و همیشه از پس همه‌چیز به‌تنهایی بربیایم؟ یا بی‌نیازی مطلق خودش می‌تونه شکل دیگه‌ای از فرار و فاصله‌گرفتن از آدم‌ها باشه؟ توی اپیزود ۲۳۵ درباره‌ی تفاوت تنهایی، انزوا و خلوت سالم با خود حرف می‌زنم؛ اینکه چطور هم از تنها موندن نترسیم و هم نیاز طبیعی‌مون به عشق، ارتباط و حمایت دیگران رو انکار نکنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 201:  ده علامت هشدار قبل از شروع رابطه سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 235: Why Can’t You Be Alone With Yourself? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#تنهایی #خودشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی Support the show

تا حالا شده فقط بخوای برای زندگی خودت تصمیم بگیری، اما یکی از نزدیک‌ترین آدم‌های زندگیت طوری واکنش نشون بده که انگار بهش پشت کردی؟ انگار «نه» گفتنت بی‌احترامی بوده، مستقل‌شدنت سردشدن بوده و اینکه دیگه برای هر تصمیمی اجازه نمی‌گیری، یعنی دیگه دوستش نداری. اما چرا بعضی‌ها استقلال ما رو طردشدن یا خیانت تجربه می‌کنن؟ اصلاً فرق استقلال سالم با استقلال ناسالم چیه؟ و چطور می‌تونیم بدون قطع‌کردن رابطه، فرار از صمیمیت یا احساس گناه، برای زندگی خودمون تصمیم بگیریم؟ توی اپیزود ۲۳۴، من تفاوت استقلال سالم و ناسالم رو توضیح می‌دم و درباره‌ی راه‌هایی حرف می‌زنم که کمکمون می‌کنن قدم‌به‌قدم به استقلال سالم برسیم؛ استقلالی که هم خودمون رو حفظ می‌کنه و هم رابطه‌هامون رو. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 206:  قربانی نمایی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 234: Why Do They See Your Independence as Betrayal? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#استقلال_عاطفی #مرزبندی #روابط_خانوادگی #خودشناسی Support the show

اگه از فردا هیچ‌کس تأییدت نکنه، ازت تعریف نکنه و بهت نگه «آفرین»، باز هم همین زندگی و همین تصمیم‌ها رو انتخاب می‌کنی؟ گاهی فکر می‌کنیم انتخاب‌هامون از خواسته‌های خودمونه؛ اما پشت خیلی از تصمیم‌هامون ترس از قضاوت، ناراحت‌کردن بقیه یا پذیرفته‌نشدن پنهان شده. چرا بعضی از ما نمی‌توانیم «نه» بگوییم؟ چرا ناراحت شدن دیگران این‌قدر برایمان اضطراب‌آور است؟ و از کجا بفهمیم داریم نظر دیگران را می‌پرسیم یا واقعاً به تأیید آنها وابسته شده‌ایم؟ در اپیزود ۲۳۳ «لام تا کلام»، سولماز برقگیر دربارهٔ تأییدطلبی، نیاز به تأیید دیگران، ترس از طرد شدن، عزت‌نفس، مرزبندی در رابطه و People Pleasing صحبت می‌کند؛اینکه چرا ارزش خودمون رو به نظر دیگران گره می‌زنیم، این نیاز چطور روی رابطه‌ها و تصمیم‌هامون اثر می‌ذاره و چطور می‌تونیم کم‌کم برای زندگی‌ای که واقعاً می‌خوایم انتخاب کنیم چطور ممکن است برای دوست‌داشتنی ماندن، کم‌کم خواسته‌ها، نظرها و حتی بخش‌هایی از خود واقعی‌مان را کنار بگذاریم. اما سؤال مهم‌تر این است: اگر برای اینکه دیگران دوستم داشته باشند مدام خودم را تغییر بدهم، در نهایت چه کسی دارد دوست داشته می‌شود؟ 🎧 اپیزود کامل را بشنوید و از خودتان بپرسید: اگر دیگر وظیفهٔ شما نبود که همه از شما راضی باشند، اولین چیزی که در زندگی‌تان تغییر می‌کرد چه بود؟   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 86:  خودمراقبتی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 233: Are You Addicted to Other People’s Approval? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#تأیید_طلبی #عزت_نفس #خودشناسی #رشد_فردی Support the show

همین الان به یکی از تصمیم‌های گذشته‌ت فکر کن؛ تصمیمی که وقتی امروز بهش نگاه می‌کنی، با خودت می‌گی: «کاش این انتخاب رو نکرده بودم.»همه‌ی ما تصمیم‌های اشتباه می‌گیریم، اما مهم اینه که بعدش چطور با نتیجه‌شون روبه‌رو می‌شیم و اجازه نمی‌دیم دوباره تکرار بشن.توی این اپیزود  درباره‌ هنر تصمیم‌گیری حرف می‌زنیم و ۶ راهکار و تمرین کاربردی یاد می‌گیریم تا تصمیم‌های اشتباهمون رو بهتر مدیریت کنیم، از پشیمونی عبور کنیم و انتخاب‌های بعدی‌مون رو آگاهانه‌تر انجام بدیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 224:  چرا اینقدر راحت فریب می‌خوریم؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 232: How to Make Better Decisions and Avoid Regret Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi#تصمیم_گیری #پشیمانی #خودشناسی #رشد_فردی Support the show

تا حالا شده بالاخره وارد یه رابطه‌ خوب بشی، اما یهو خودت شروع کنی به فاصله گرفتن، حساس شدن یا دعوا راه انداختن؟ یا بعد از سال‌ها تلاش به موفقیتی برسی و با تصمیم‌هایی که می‌دونی اشتباه هستند، همه‌چیز رو خراب کنی؟ بعضی وقت‌ها ما از شکست فرار نمی‌کنیم؛ از چیزی که واقعاً می‌خوایم می‌ترسیم. برای همین درست وقتی عشق، آرامش یا موفقیت از راه می‌رسه، ناخودآگاه هلش میدیم کنار. این اپیزود درباره‌ «خودتخریبی» یا Self-Sabotage هست؛ اینکه چرا خودمون جلوی خوشبختی‌مون رو می‌گیریم و چطور می‌تونیم این چرخه رو متوقف کنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 152:  خود تخریبی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 231: Why Do We Sabotage Our Own Happiness? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#خودتخریبی #رابطه_سالم #خودشناسی #سلامت_روانMusic by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

این روزها از آدم‌های زیادی یک جمله  مشترک می‌شنویم: «احساس می‌کنم دیگه اون آدم قبلی نیستم.»شاید اتفاق خاصی برای خودمون نیفتاده باشه؛ شغلمون عوض نشده، از کسی جدا نشدیم و زندگی ظاهراً داره مثل قبل ادامه پیدا می‌کنه. ولی یه چیزی درونمون تغییر کرده.دیگه مثل قبل نمی‌خندیم، تمرکز نداریم، از آینده می‌ترسیم و گاهی حتی بابت چند لحظه خوشحال‌بودن احساس گناه می‌کنیم؛ انگار خندیدن، فیلم‌دیدن یا سفررفتن، خیانت به آدم‌هاییه که دارن درد می‌کشند.تو اپیزود ۲۳۰ درباره‌ی فشار روانی و ترومای جمعی این روزها حرف می‌زنیم؛ اینکه چطور بحران‌های طولانی و خبرهای تلخ، آروم‌آروم احساس امنیت، امید و حتی هویت ما رو تغییر می‌دن. چه داخل ایران باشیم و چه کیلومترها دورتر، ممکنه اثر این فشار رو با خودمون حمل کنیم.این اپیزود درباره‌ی فراموش‌کردن درد دیگران نیست؛ درباره‌ی اینه که چطور بدون بی‌تفاوت‌شدن، حق زندگی‌کردن و نفس‌کشیدن رو از خودمون نگیریم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 187: ترومای جمعیEpisode 86: خودمراقبتی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 230: Why Don’t I Feel Like Myself Aymore Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#ترومای_جمعی #سلامت_روان #روانشناسی #اضطرابMusic by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

تو روزت رو درگیر چه چیزهایی می‌کنی؟ حرف مردم؟ قضاوت بقیه؟ یا اتفاقی که چند روز دیگه حتی یادت نمیاد؟واقعیت اینه که مشکل ما اهمیت دادن به چیزای مهم نیست؛ مشکل اینه که خیلی وقت‌ها، چیزای بی‌اهمیت بیشتر از چیزی که باید ذهن و انرژی‌مون رو می‌گیرند. و این اپیزود می‌خوایم یاد بگیریم چطور چیزای واقعاً مهم رو از سروصدای اطرافمون جدا کنیم، ارزش‌هامون رو بشناسیم و تصمیم بگیریم به چی، چقدر اهمیت بدیم.این اپیزود درباره‌ی بی‌تفاوت‌شدن نیست؛ درباره‌ی انتخاب‌کردنه. انتخاب دغدغه‌هایی که ارزشِ وقت و انرژی ما رو دارند و رها کردن چیزهایی که فقط آرامش ما رو می‌گیرند. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. روایت زندگی سولماز با کامبیز اخباریکوچینگ با سولماز Episode 39: والد سرزنشگر سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 229: The Art of Not Caring Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#روانشناسی #خودشناسی #توسعه_فردی #انگیزشیMusic by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

«آدم‌ها هیچ‌وقت عوض نمی‌شن.» احتمالاً این جمله را بارها شنیدی یا حتی خودت گفتی. اما واقعاً حقیقت داره؟ آیا همسری که سال‌ها دروغ گفته می‌تونه تغییر کنه؟ پدری که همیشه کنترل‌گر بوده چطور؟ مادری که هیچ‌وقت عذرخواهی نکرده؟ دوستی که بارها اعتماد تو را شکسته؟ و مهم‌تر از همه… آیا خود ما می‌تونیم تغییر کنیم؟ در این اپیزود درباره معنای واقعی تغییر، تفاوت بین قول دادن و تغییر کردن، نقش مسئولیت‌پذیری و زمان در تغییر رفتار انسان صحبت می‌کنیم. اگر تا امروز بین «باید فرصت دوباره بدم؟» و «هیچ‌وقت عوض نمی‌شه» مردد بودی، این اپیزود می‌تونه نگاهت رو تغییر بده. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 204: وقتی کارد به استخون می‌رسه سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 228: Do People Really Change? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#تغییر #رشد_فردی #روابط_سالم #اعتمادMusic by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

همه «ببخشید»ها شبیه هم نیستند. بعضی عذرخواهی‌ها رابطه را ترمیم می‌کنند و بعضی فقط برای تموم کردن دعوا گفته می‌شن.اما از کجا می‌تونیم تفاوتشون رو تشخیص دهیم؟یک عذرخواهی واقعی چه ویژگی‌هایی داره؟چرا بعضی آدم‌ها می‌گن «ببخشید» اما هیچ تغییری در رفتارشون ایجاد نمی‌شه؟و چه زمانی بهتره به جای کلمات، رفتار طرف مقابل رو باور کنیم؟در این اپیزود درباره نشانه‌های یک عذرخواهی واقعی، مسئولیت‌پذیری، تغییر رفتار و تفاوت بین پشیمانی واقعی و پایان دادن به یک بحث صحبت می‌کنیم.اگر تا به حال بین بخشیدن یا نبخشیدن مردد بودی، این اپیزود می‌تونه نگاهت رو تغییر بده. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 210: چرا بخشیدن والدین اینقدر سخته؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 227: The Hardest Two Words: “I’m Sorry” Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#عذرخواهی #اعتماد #روابط_سالم #هوش_هیجانیMusic by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

همه ما دوست داریم وقتی کسی به ما آسیب می‌زنه، مسئولیت اشتباهش را بپذیره و صادقانه بگه: «حق با تو بود، متأسفم.»اما اگر جای ما عوض بشه چی؟آخرین باری که خودمون به کسی آسیب زدیم، چقدر راحت تونستیم بدون توجیه، بدون دفاع و بدون مقصر دونستن دیگران، بگیم: «من اشتباه کردم»؟چرا گفتن یک «ببخشید» ساده برای خیلی از ماها این‌قدر سخته؟چه چیزی باعث می‌شه از پذیرش اشتباه فرار کنیم؟و آیا عذرخواهی کردن، نشانه ضعفه یا بلوغ؟در این اپیزود درباره روان‌شناسی عذرخواهی، پذیرش مسئولیت و موانعی صحبت می‌کنیم که اجازه نمی‌دهند رابطه‌ها بعد از آسیب، دوباره ترمیم شوند.اگر تا به حال گفتن یا شنیدن یک «متأسفم» مسیر رابطه‌ای را برایت تغییر داده، این اپیزود برای توست. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 184: باج دهی عاطفی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 226: The Hardest Two Words: “I’m Sorry” Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#عذرخواهی #روابط_سالم #هوش_هیجانی #مسئولیت_پذیری Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

چند تا از باورهایی که امروز ازشون دفاع می‌کنی واقعاً مال خودت هستند؟ ما معمولاً فکر می‌کنیم عقایدمون نتیجه فکر کردن، تحلیل کردن و انتخاب‌های آگاهانه خودمونه. اما آیا واقعاً همین طوره؟در این اپیزود درباره راه‌هایی صحبت می‌کنم که خانواده، فرهنگ، رسانه‌ها، شبکه‌های اجتماعی، گروه‌های دوستی و حتی الگوریتم‌ها روی ذهن ما اثر می‌ذارن؛ بدون اینکه همیشه متوجهش باشیم.چرا بعضی ایده‌ها را بدون بررسی می‌پذیریم؟چرا از بعضی باورها دفاع می‌کنیم حتی وقتی شواهد کافی براشون نداریم؟و چطور می‌تونیم بین چیزی که واقعاً بهش باور داریم و چیزی که فقط از دیگران قرض گرفتیم تفاوت قائل بشیم؟ اگر تا حالا از خودت پرسیدی که «آیا این فکر واقعاً مال منه؟» این اپیزود برای توست.ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 224: چرا اینقدر راحت فریب می‌خوریم؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 225: How Is Our Mind Being Hacked? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#تفکر_نقادانه #ذهن #باورها #روانشناسی #خودآگاهی #رشد_فردی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

هر روز با حجم عظیمی از خبرها، ویدیوها، پست‌ها و نظرات مختلف روبه‌رو می‌شیم. بعضی از اون‌ها واقعیت را منعکس می‌کنند و بعضی دیگر فقط برای جلب توجه، تحریک احساسات یا تأثیرگذاری بر باورهای ما ساخته شدند. در چنین دنیایی، سؤال مهم این نیست که چه چیزی را باور کنیم؛ بلکه اینه  که چگونه فکر کنیم.در این اپیزود درباره مهارتی صحبت می‌کنم که می‌تونه به ما کمک کنه اطلاعات را بهتر ارزیابی کنیم، سوگیری‌های ذهنی خودمون را بشناسیم، سؤال‌های درست بپرسیم و کمتر قربانی فریب، شایعه و دستکاری شویم: تفکر نقادانه. اگر تا به حال از خودت  پرسیدی:• از کجا بفهمم یک خبر معتبره؟• چرا بعضی محتواها اینقدر روی احساساتم تأثیر می‌گذارند؟• چگونه می‌تونم مستقل‌تر فکر کنم؟• آیا ممکنه بدون اینکه متوجه باشم در حال فریب خوردن باشم؟این اپیزود برای توئه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 139: سوگیری های شناختی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 224: Critical Thinking: Your Best Defense Against Misinformation Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید.#criticalthinking #تفکر_انتقادی #تفکر_نقادانه Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

هیچ‌وقت در تاریخ این همه آدم در دسترس ما نبودند، اما چرا پیدا کردن عشق واقعی انقدر سخت شده؟ ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که با چند لمس صفحه می‌تونیم صدها گزینه جدید ببینیم؛ اما همین فراوانی، ما را به آدم‌هایی تبدیل کرده که کمتر روی یک رابطه سرمایه‌گذاری می‌کنند و همیشه احساس می‌کنند شاید گزینه بهتری وجود داشته باشد.اما آیا واقعاً مشکل فقط تکنولوژی و دیتینگ‌اپ‌هاست؟در این اپیزود من درباره دلایل روان‌شناختیِ سختی‌های این مسیر صحبت می‌کنم: چرا گزینه‌های بی‌نهایت، تعهد رو سخت‌تر کردند؟ دیتینگ‌اپ‌ها چگونه ذهن ما را تغییر دادند؟ چرا بعضی افراد از رابطه سالم فرار می‌کنند؟ چطور تجربه‌های کودکی روی انتخاب شریک عاطفی اثر می‌گذارند؟ و آیا پیدا کردنِ عشق واقعی هنوز ممکنه یا باید اول خودمون رو براش آماده کنیم؟ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 126: رابطه بلاتکلیف - Situation-ship سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"دریافت دوره خود محکم در هفت قدمدریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi PodcastEpisode 223: Why Is Finding True Love So Hard Today? Tabling Thoughts CastboxTabling Thoughts SpotifyTabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی:   admin@barghgir.comاینستاگرام: solmaz_barghgir_coachوبسایت:  https://www.barghgir.com/farsiیوتیوب:   https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #رابطه #دیتینگ #شکست_عاطفیMusic by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show